مهارات واقعية لحياة تستحق أن تعاش: دليل العلاج الجدلى السلوكى بوصلتك للتعامل مع الضغوط والمشاعر والعلاقات

"لقد منحني هذا الكتاب الأدوات والإرشادات العملية التي كنت في أمسّ الحاجة إليها لأتخلّى عن سلوكياتٍ نابعة من الخوف والخزي، سلوكيات كبّلتني لسنوات طويلة. ولكن اليوم، أشعر أنني بدأت أتخذ قرارات تخدمني، وكأنني أتحرر أخيرًا من قيودٍ صنعتها بنفسي!"
لويس س.، وودستوك، نيويورك
كلّنا نمرّ بصعوبات، وهذا الكتاب يقدّم لك ما تحتاجه للتعامل معها.
يعرض هذا الدليل المصوّر مهارات العلاج الجدلي السلوكي (DBT) المثبتة علمياً بأسلوب عملي وواضح، وقد أعدّه خبيران بارزان في هذا المجال. وسواء كنت تسعى إلى تعلّم كيفية إدارة مشاعرك، أو بناء علاقات صحية، أو التعامل مع الأزمات، فستجد في هذا الكتاب 26 مهارة أساسية من مهارات DBT، مدعومة بخرائط إرشادية تساعدك على معرفة المهارات التي تبدأ بها أولاً وما الذي يمكنك فعله بعد ذلك. وتُظهر الرسومات التوضيحية كيفية تطبيق كل مهارة خطوة بخطوة من خلال أمثلة واقعية قابلة للتنفيذ. وبأسلوب يجمع بين الوضوح والدفء والفكاهة، يضع هذا الكتاب المهارات القائمة على العلم - مثل العقل الحكيم، وحل المشكلات، والقبول الجذري - في متناول الجميع، لتساعدك على بناء حياة متوازنة وصحية.